养发知识

最适合脱发人吃的几种食物,全在这儿了

时间: 2018-02-24 09:40:00  浏览次数:

春节刚过了,聚餐是在所难免的,当你们在大吃大喝的时候,是否记得饮食对身体的影响。如果你已经脱发了,那么这几种食物,必须让你们知道。因为它既好吃,又能帮助长头发!2018年多吃这些,你的头发一定又多又好!


人是食肉动物,红肉除了好吃以外,其中的铁可以说是保持头发健康最重要的微量元素,食物中铁含量最高的就是红肉。人们常说头发要黑亮浓密,缺少了铁元素,头发就变得细软,不够浓密。红肉是食物中铁的最佳来源,而且动物性铁易于人体吸收。虽然植物中也有丰富的铁元素,但吸收率和红肉相差甚远,还是吃红肉最佳。但要注意,每天吃红肉不要过量喔,它还能提供丰富的热量。热量在体内堆积过多会形成脂肪,到时候就会有更大的烦恼出现啦!

鸡蛋除蛋白质含量最丰富外,还含有硒、镁、氨基酸,这些物质都可帮助头发生长,坚韧,有光泽,鸡蛋对头发的帮助非常可观。头发是由蛋白质组成的,鸡蛋提供丰富的蛋白质,白水煮蛋是蛋白质保留最好的食品,没有之一。水煮蛋可以保留超过97%的蛋白质,且这种蛋白质是最易被人体吸收的,吸收率接近100%,每天早上两个白水煮蛋的蛋白,能让你的头发疯长,同时对皮肤和指甲大有裨益。

三文鱼含有人体无法生成的欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有滋润和保湿功效,对改善发质有明显作用。生吃三文鱼不是最佳方案,生吃时海鲜中的硫胺素酶能破坏食物中的维生素B1;其次,适度加热不仅不会使三文鱼中的蛋白质、不饱和脂肪酸受到破坏,反而更有利于蛋白质的消化吸收。欧美政府机构并不赞成民众直接生食新鲜鱼肉,一般建议加热到63℃以上,以免感染寄生虫。

蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素是一种很强的抗氧化剂,可以对抗自由基,延缓衰老,防止细胞的退行性改变,我们常说的头发退行期就是毛囊细胞的退行性改变,常吃蓝莓可以延长头发的生长期。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素,还包含着丰富的钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素,这些矿物元素在蓝莓中的存在比例明显高于其他水果。

胡萝卜中含有大量的维生素A,保护头皮环境,保护头发健康生长。含有丰富胡萝卜素的食物还有红薯、油菜、南瓜、黄玉米等。胡萝卜素是脂溶性植物,用油烹饪才能吸收大部分营养。胡萝卜生吃很美味,烹饪后更香。有谁还没吃过胡萝卜版本的鱼香肉丝吗?

除了吃肉和菜,饮品一姐当属豆浆。豆浆中两种独特的成分——大豆异黄酮和雌马酚,可以调节人体内分泌,维持水油平衡,促进头发生长。大豆异黄酮对阻断DHT生成很有帮助;雌马酚是一种植物雌激素,可以平衡雄激素偏高的人体内的激素水平,豆浆的这两大功效对雄脱(脂溢性脱发)的人来说简直就是福音。而且豆浆可以搭配红豆、黑豆、枸杞、芝麻,多种多样。喜欢什么口味都可以添加,营养美味都掌握!你没办法在家自制纯牛奶,但却很容易就能做出纯天然的鲜豆浆。需要注意的是,豆浆中植物雌激素含量很高,雌激素水平正常的年轻女性不宜多喝,喝多了有导致卵巢肿瘤的风险。

“早上三片姜,赛过喝参汤”姜味辛性温,含有姜辣素等活性成分,吃点姜可以健脾温胃,为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”,并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经,使全身变得温暖。姜汤有促进血液循环的作用,毛囊可以吸收更多营养,头发可以长的更好。不过,中医专家指出,吃姜养生要讲究根据不同病症、个人体质特点等,不可一概而论。

有了这些美味也不可偏食,营养需要均衡搭配更能有效吸收,这7种食物和饮品不仅好吃,对头发的生长也有奇效,一定不可错过!身边头发好的朋友,大多喜欢吃它们喔~


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