养发知识

吃什么对头发好?能乌发固发?只知道黑芝麻是不够的,你还需要这样

时间: 2018-02-23 10:50:00  浏览次数:

现在女性的头发问题也不少,掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄。如果头发突然发生了明显的不正常变化,脱落量比日常明显增加,那通常是健康状况变差的表现。


比如,压力大、操心多。老话说「贵人不顶重发」。操心多的人或过度用脑的人,受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发,严重情况下甚至会大量脱发,导致局部头发掉光光的「鬼剃头」。比如,常熬夜、睡不好。睡不好觉也是脱发的重要原因。现在很多人经常晚睡、熬夜,睡眠质量非常糟糕,头发很难长得好。

养跟不上,头发好不了,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅生长缓慢,还容易脱落,而且发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质。

头发黑色素的形成,还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种 B 族维生素和微量元素的帮助。而这些头发需要的营养,都来自于食物。如果饮食中蛋白质供应不足时,皮肤、指甲的质量也会受到影响,还会出现脸色蜡黄、发生贫血,女性的月经也会受到影响,身体还特别容易水肿……这些都是营养不良的典型症状。

可是在这食物极大丰富的时代,怎么会营养不良呢?有没有人,断食过一个月甚至更久,只喝点蔬菜汁?有没有人,不吃主食、不吃肉、只吃点水果当饭,或者「不吃晚饭」减肥?这样一天天的,吃的蛋白质真的很不够。节食减肥之后,还很容易出现消化能力下降。你已经把身体毁了,把消化系统毁了,身体内部的功能这么差都不在乎,担心的却只有自己的头发……

黑芝麻可以补头发吗?

可能可以,但并不是因为吃黑色补黑色素。

营养不良的话,除了蛋白质,B 族维生素和微量元素也是严重供应不足状态。如果铁、锌、锰、锌等不足,头发的质量也会受到影响。黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但是,黑芝麻也含有不少草酸,吸收率远低于鱼禽肉蛋奶。如果你能够保证多吃肉类,营养上多管齐下,对于头发是有好处的。到时候,别说吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了,你就是喝牛奶、喝豆浆、吃鸡蛋、吃莲子、吃豆腐,吃很多很多白色的食物也能让头发黑亮点儿。


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